lunes, 27 de marzo de 2017

Chili sin carne con yogur de aguacate #receta vegetariana

Un plato ideal para fiestas, para ver un partido de fútbol con amigos, como tapa en un restaurante... ¡delicioso y original!



Tiempo total:30 min.
Preparación:30 min.
Porciones:4


INGREDIENTES

Para el chile:
  • 170 frijoles g (lata)
  • 130 g de granos de maíz (en lata)
  • 200 g de queso vegano
  • 50 ml de aceite de oliva
  • 300 g de salsa de tomate
  • 3 cucharadas de jarabe de agave (tienda de alimentos saludables)
  • 1 cucharada de orégano seco
  • 1/2 cucharadita de comino
  • 1/2 cucharadita chile en polvo
  • Pimienta negra
  • Sal marina

Para el yogur de aguacate:
  • 250 g de yogur de soja (tienda de alimentos saludables)
  • Ralladura y jugo de 1/2 limón orgánico
  • Sal marina
  • Pimienta negra
  • Además:
  • 1 cebolla de primavera
  • Chips de tortilla

INSTRUCCIONES


  1. Lavar y escurrir los frijoles y el maíz.
  2. Pelar las cebollas y cortar en trozos grandes.
  3. Calentar el aceite de oliva en una sartén. Saltear los frijoles y el maíz unos 5 minutos. Agregue la cebolla y cocine por 5 minutos.
  4. Añadir la pasta de tomate y miel de agave, hasta que caramelice. Añadir orégano, comino, chile en polvo y la pimienta, espolvorear con sal y cocinar por otros 2 minutos.
  5. Para hacer la salsa de aguacate, partir por la mitad el aguacate, quitar el hueso y separar la pulpa de la cáscara. Hace puré con un tenedor el aguacate y añadir el yogur de soja. Añadir la ralladura de limón y el jugo, la sal y la pimienta.
  6. La cebolla tierna (o cebolla de primavera) lavar y cortar en aros.
  7. Servir el chile en cuencos y llenar cada uno rematado con 2 cucharadas de yogur de aguacate.
  8. Adornarlo con chips de tortilla y los aros de las cebollas verdes y servir.

Sirva con arroz o baguette crujiente.

Más recetas de la Cocina Vegana del Reino Unido N º 1, véase su libro "Vegan for Fun" o en línea en www.attilahildmann.com

Fuente: HazteVeg
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